Kleine Vorstellung: fotoxy.de

fotoxy.de
fotoxy.de

Die Fotos der kommenden Laufveranstaltungen werden auf meinem neuen Projekt fotoxy.de zum Download angeboten werden. Die Fotos gibt es dort in ansprechender Qualität GRATIS!!! Wer dann darüber hinaus die Fotos auf denen man selbst abgelichtet ist gerne in Original-Qualität hätte meldet sich dann bitte bei mir oder bei meinem Kollegen Fabian. Alle Bilder in Original-Qualität zum Download anzubieten würde unsere Online-Ressourcen schnell sprengen.

marco@fotoxy.de oder halt fabian@fotoxy.de

Die Internet-Seite selbst ist aktuell noch im Aufbau und bisher erst in einer frühen Beta-Phase verfügbar. Updates werden dann auch hier gepostet.

HM Vorbereitung – Zwischenbericht

Mein Freiburgmarathon
Mein Freiburgmarathon

Es sind nur noch 52 Tage bis zu meinem ersten Halbmarathon-Versuch im schönen Freiburg und die Vorbereitung läuft, wie sollte es auch anders sein, alles andere als vernünftig. Auf der Arbeit gibt es einen ganzen Haufen zu tun und auch die Familie möchte mich hin und wieder einmal sehen. Den gesundheitlichen Aspekt kann ich dabei aber auch nicht außer acht lassen, denn ich scheine alles rundherum an Keimen und Bakterien aufzusammeln. Zuletzt hatte ich mir eine Erkältung eingefangen und die Atemwege waren nicht frei genug um ein sinnvolles Training absolvieren zu können. Ich hatte es zwar versucht, musste mich aber noch wenigen Kilometern geschlagen geben ( siehe Polar-Trainingseinheit vom 05.02.2019 ). Gestern Abend atmete es sich aber wieder etwas besser und die 10km waren locker flockig abgelaufen.

12.02.2019
12.02.2019

Jetzt gilt es, sich in den noch anstehenden Trainingseinheiten zu steigern und mich der 21 km Marke zu nähern. Einen Plan dazu habe ich mir ausgearbeitet aber ob meine Umwelt die Ausführung wie geplant zulässt bleibt abzuwarten.

Firmenläufe und das nähere Umfeld

Letzte Woche wurde bekannt, dass bei uns in der Firma die Geschäftsführung wechselt. Das stellt mich im Bezug auf kommende Firmenläufe vor ein kleines Problem. Genau die Person, die die Firma verlässt war der „Antrieb“ für die Firmenläufe im letzten Jahr. Ich befürchte, dass in dieser Saison auch aufgrund eines allgemeinen Schwund an Interessenten keine Firmenläufe stattfinden werden.

In letzter Zeit werde ich vermehrt darauf angesprochen, dass ich zu langsam laufe bzw. einfach nicht schnell bin. Man bekommt dabei das Gefühl einfach nur schlecht zu sein bei dem was man mit Liebe und Leidenschaft tut. Ich habe niemals behauptet ein schneller Läufer zu sein. Tempotraining wird in diesem Jahr wohl weniger auf meinem Plan stehen. Mein öffentlich erklärtes Ziel ist die Bewältigung von Distanzen. Mehr nicht aber auch nicht weniger. Im letzten Jahr bin waren 10km das Ziel und in diesem Jahr sind es 21km. Das ist doch auch schon eine Steigerung, sofern ich es denn innerhalb dieses Jahres schaffe.

Ebenfalls bleibt anzumerken, dass ich immer noch fett bin und der Winter macht es mir nicht leicht weiter abzuspecken. Ich denke das wird sich ändern wenn die Temperaturen wieder ansteigen aber im Moment bin ich froh, wenn ich nicht zunehme. Und nein, ich esse nicht mehr oder falsch. Der Winter ist wohl einfach nicht meine Jahreszeit.

Ob ich im nächsten Jahr dann mal auf Tempo gehe oder nach erfolgreichem HM mal einen Marathon plane entscheide ich, wenn Laufportal.net 3.0 ansteht. Bis dahin gilt für mich weiterhin: Distanz > Tempo

Polar Vantage V – Firmware 3.0.10

Seit vorgestern ist das langerwartete und von Polar heiß angepriesene Firmware-Update erhältlich. Damit sollen alle Fehler und Probleme ( insbesondere das GPS Problem ) behoben sein. Version 3.0.10 lies sich ohne Probleme per iOS-App installieren. Die Smart-Funktionen sind verfügbar und funktionieren auch ohne Probleme. Die viel wichtigere GPS-Funktion blieb aber scheinbar von den Entwicklern unberührt. Was auf den ersten Blick auf die oben dargestellte Karte gut aussieht, entpuppt sich bei detaillierter Betrachtungsweise als stellenweise so ungenau wie vorher auch.

Polar Vantage V - FW 3.0.10Polar Vantage V – FW 3.0.10
Polar Vantage V - FW 3.0.10Polar Vantage V – FW 3.0.10

Moment! Irgendwas müssen die Entwickler doch an der Software geändert haben, denn die Uhr braucht zehnmal so lange um das GPS-Signal zu empfangen. Für mich steht fest, für die aktuelle Trainingsphase reicht diese Uhr erstmal. Sollte aber Apple in einer der kommenden Versionen seiner AppleWatch die Akkulaufzeit verbessern können dann bin ich wieder Träger eines Apfelproduktes.

Offtopic: Karate

Ich habe es irgendwo in der letzten Zeit schonmal erwähnt. Mittwochs und Sonntags trainiere ich in einer Anfängergruppe beim Sportverein Föhren Karate. Ich habe das vor 30 Jahren schonmal gemacht und bin gespannt was mich da in den kommenden Wochen noch so erwarten wird. Ich werde hier auf dem Portal nicht so viel über Karate schreiben. Es gibt zwar einen eigenen Menüpunkt aber ich denke die Berichterstattung meiner „Laufkarriere“ hat weiterhin meine volle Aufmerksamkeit. Immerhin werde ich so zweimal in der Woche dazu ermuntert Stabiübungen und Körperspannung zu trainieren. Das ist doch auch ein schöner Nebeneffekt.

Literatur

Ich habe mir aufgrund einer Empfehlung die beim letzten Seminar ausgesprochen wurde etwas Literatur zugelegt. Dazu gehört folgendes Buch:

F-AS-T Formel
F-AS-T Formel 4.0

Ich habe das Buch leider noch nicht ganz durch aber es ist schon jetzt eine Empfehlung. Ach ja, das ist ja wieder Werbung. Also => Dieser Beitrag enthält WERBUNG! ( So ein Schwachsinn… )

Sonstiges

Letzte Woche wurde ein Entwurf der diesjährigen Medaille des Trierer Stadtlaufs veröffentlicht. Ich finde sie ist gelungen und eine Reise nach Trier wert.

Trierer Stadtlauf 2019
Trierer Stadtlauf 2019

Fährturmlauf 2019 in Schweich

Beim Fährturmlauf werde ich in diesem Jahr wohl nicht aktiv teilnehmen. Ich werde, so wie es aktuell aussieht, das Event in Bild und ggfs. auch in Ton festhalten. Das bedeutet ihr werdet mich mit meiner Kamera irgendwo auf der Strecke finden. Also immer schön lächeln!

Gewinnspiel Runde 2

Gewinne Gewinne Gewinne

Hinweis: Dieser Beitrag enthält Werbung!

Ihr habt es wieder möglich gemacht! Durch euren fleißigen Einsatz meines Gutscheincodes „MR10“ hat ihr in nur kürzester Zeit dafür gesorgt, dass ich weitere Produkte von Infused-Energy verlosen kann. Wieso ist das so?

Durch den Einsatz des Codes bei einer Bestellung bekommt ihr sofort 10% Rabatt auf die gesamte Bestellung und ich bekomme ebenfalls 10% auf ein Guthabenkonto das ich für eine Bestellung dort einsetzen kann. Da ich aber nichts verdienen möchte, verlose ich die Produkte die ich mit diesem Affiliate-Guthaben erworben habe an euch!

Dieses mal gibt es nur ZWEI Preise aber dafür sind es wirkliche Hammerpreise!

Was gibt es zu gewinnen?

Der Hauptreis im Wert von ca. 60,- Euro
( Bild ist geliehen von www.infusedenergy.de )

Als Hauptpreis gibt es die Performance Infuser Bottle [650ml] in schwarz
inkl. je einem Beutel

  • Classic Edition,
  • Red Edition,
  • Black Edition,
  • Tropical Edition,
  • Fresh Edition

Mehr über dieses Set erfahrt ihr >>> hier <<<

Zweiter Preis
Zweiter Preis im Wert von 43,90 Euro
( Bild ist geliehen von www.infusedenergy.de )

Als zweiten Preis gibt es diesmal eine
Performance Infuser Bottle [650ml] in schwarz
inkl. je einem Beutel

  • Classic Edition,
  • Red Edition,
  • Tropical Edition

Mehr über dieses Set erfahrt ihr >>> hier <<<

Wie könnt ihr gewinnen?

Diesmal mache ich es nicht so einfach wie beim letzten mal. Ihr müsst ein kleines Rätsel lösen. Und zwar folgendes:

Der kleine dicke Marco von Laufportal.net trainiert für einen Traillauf mit 960 Höhenmetern und nutzt dafür eine 25m hohe Treppe. Während seiner zwölfwöchigen Vorbereitung möchte er zehnmal so viele Höhenmeter wie im Rennen sammeln, wobei er die Höhenmeter von Woche zu Woche gleichmäßig erhöht. Wenn er in der ersten Woche 10 Treppenläufe schafft, um wie viele Treppenläufe muss er sich jede Woche steigern?

Sendet mir die Lösung nur mit eurem Namen bis zum 15.03.2019
an folgende Adresse:

gewinnspiel@laufportal.net

Ich bitte darum, dass Gewinnspielportale natürlich auf dieses Gewinnspiel hinweisen können aber es wäre nett, wenn ihr die Lösung nicht öffentlich posten würdet, DANKE!

Es gelten die Gewinnspielregeln, die oben im Menu zu finden sind.

Crosslauf Bengel 2019

Ich muss zugeben, bis Samstag wusste ich nicht was ein Cross-Lauf ist. Daher hatte ich mich auch nicht als aktiver Läufer angemeldet aber bin als Fotoreporter vor Ort gewesen. Die Läufe an denen der LT Schweich beteiligt war habe ich dann fotografisch festgehalten und es sind über 1.500 Bilder entstanden.

Hier sind sie zu finden. Es sei aber gesagt, dass ich leider noch keine Zeit hatte die Bilder auszusortieren, daher sind aktuell leider noch die schlechten Fotos dabei. Ich werde dies zeitnah korrigieren und hier dann updaten. Ich bitte um Verständnis.

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Mein Laufkalender 2019

Jeder postet aktuell seine Planungen und Läufe die er im frisch angebrochenen Jahr auf seiner Liste hat. So tue ich das auch mal. Also ich plane an folgenden offiziellen Läufen teilzunehmen.

30.03.2019 – Fährturmlauf Schweich – 5km oder 10km
07.04.2019 – Freiburg Marathon 2019 – 21km
04.05.2019 – Ruwer Riesling Lauf – Mertesdorf 2019 – 10km
29.05.2019 – 6. Bitburger 0,0% Firmenlauf Trier 5,2km – 19:30 Uhr
01.06.2019 – 14. ING – Night Marathon Luxembourg – HM
08.06.2019 – Mitternachtslauf Kröv – 8km
30.06.2019 – 36. Internationaler Trierer Stadtlauf – 21km
05.07.2019 – 6. Saarburger Stadtlauf 2019 – 10km
12.07.2019 – Hospizlauf Trier – Teilstrecken
05.10.2019 – IRT Läufermeeting Föhren
13.10.2019 – Köln Marathon – offen
27.10.2019 – Marathon Frankfurt – Staffel
01.11.2019 – Wurzelweglauf Konz – 10km
09.11.2019 – DeuLux-Lauf – 10km
01.12.2019 – Nikolauslauf TC Salmtal – 10km
31.12.2019 – Silvesterlauf Trier – 8km

Die Termine muss ich aber nochmal überprüfen, das ist eine etwas ältere Aufstellung.