10 km Lauftraining – Tag 1

Heute ist es endlich soweit, mein Trainingsplan für den 10km-Lauf hat begonnen.

Das Training geht über 16 Wochen mit 3 Laufeinheiten pro Woche. Das Training endet am 09.04.2018, also fast passend zum 10km Lauf des Bendersbachtallaufs am 24.03.2018.

Das Training beginnt mit einer 40-minütigen Einheit in der das langsame Laufen im Mittelpunkt steht.

Da es leider immernoch recht früh dunkel wird und meine Lauflampe erst noch geliefert wird musste das Laufband wieder herhalten.

Da ich auch nicht ewig mit Patellasehnen-Binden laufen möchte habe ich diese Trainingseinheit mal ohne dieses Accessoire bewältigt. Bis jetzt ist noch alles gut. Bleibt wohl abzuwarten, wie stark die längeren Laufeinheiten beanspruchen.

Die nächste Trainingseinheit ist am Freitag und stellt ein Intervalltraining mit einer Dauer von 1:05 h dar.

 

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